高血压是最常见的心血管疾病。血压损失将导致心血管和脑血管疾病的发病率和死亡率急剧增加，这将对人类健康造成极大的伤害。世界高血压联盟将在每年5月的第二个周末设定为世界高血压日，呼吁整个社会采取行动，使更多高血压患者能够达到降压标准，降低由高血压引起的死亡率和残疾率，并减轻患者和社会的负担。

调查表明，高血压可能是不良生活方式的长期结果。各种不良生活方式，例如盐，吸烟，饮酒，肥胖，油腻的饮食和心理因素，对高血压发作有一定影响。服用降压药时，介入生活方式可以有效预防和控制高血压并提高降压药的有效性。

维多利亚宣言

健康的生活方式是预防和治疗高血压的最有效措施之一。 1992年，世界卫生组织总结了世界预防医学的最新成就，并提出了维多利亚宣言 - 健康的四个基石：一种合理的饮食，适当的运动，戒烟和饮酒以及心理平衡。它可以将高血压降低55％，将中风减少75％，并将平均寿命延长10年以上。

1。饮食很轻

高血压患者的饮食原则是一个词：明朝的张宁在“ fangzhou其他单词”中说：生活中没有五种完整的口味，光明和安全，所以生活就是这样。这些讨论非常合理。传统中药的说法是咸味可以造成肾脏损害，这与导致现代医学研究证实的高血压的危险因素一致。已经表明，钠摄入量与血压升高有关。因此，在日常生活中，您应该减少盐和盐调味料，少吃各种泡菜和盐颗粒的食物，每个人的每日钠盐摄入量不得超过6克。根据轻饮食的原理，有必要达到厚度匹配，肉类和蔬菜是合适的，并保持均衡的饮食。高脂猪肉应减少，应增加蛋白质含量和低脂含量的鱼类和家禽；建议使用高钾和高钙的食物；您也可以吃蔬菜和粗谷物或富含饮食纤维的黑色食物。在每天的三顿饭中，吃早餐吃得好，午餐时不吃饱，晚餐少。

2。练习主要是关于步行和太极拳

许多事实证明，适当的体育锻炼对预防和控制高血压非常有益。常规运动可以减轻体重和血压，这有利于去除血液中的胆固醇和其他物质，并延迟血管硬化症的发生和发育。对于特定物品，您可以选择步行，慢跑，太极拳，气功，游泳等。其中，步行和太极拳是锻炼方法，可供高血压患者使用。步行可以在早上，晚上或上床睡觉前完成。最好一次步行3公里，超过30分钟。可以根据每个人的身体状况确定速度。高血压患者练习太极拳有很多好处。 Tai Chi种类繁多，复杂和简单，每个人都可以根据自己的情况进行选择。有时，在一组太极拳之后，血压会下降约10毫米的汞。但是，运动的强度必须由人确定使人感到舒适，心率和年龄不超过170度，并且不会盲目增加运动量。

3坚决戒烟并限制酒精

高血压疾病的预防和治疗也应避免喝酒和吸烟，以免引起血压波动和事故。研究表明，烟中的尼古丁可以刺激血管舒缩神经中心，增加肾上腺素的分泌并导致小动脉收缩。长期吸烟会使动脉的壁增厚并逐渐变硬，增加血管耐药性并增加血压。因此，高血压患者应及时戒烟。如果您暂时不能戒烟，那么每天不超过5支香烟。

在体内喝酒的利弊一直是有争议的，但是可以肯定的是，大量饮酒绝对是有害的。各种实验结果表明，如果血液中酒精的浓度超过0.05％，它不仅会降低人体的功能，思维，判断力，视力，视力和注意力，而且还将成为高血压的另一个风险因素。大量饮酒者的血压明显高于非饮酒者的血压。例如，停止酒精可以降低血压。在饮酒引起的高血压并发症中，尤其是脑血管疾病，死亡率是非常酗酒者的三倍。长期饮酒，尤其是在吸烟时，不仅会加剧动脉硬化，而且还会直接导致猝死和急性脑出血。因此，高血压患者应退出饮酒。暂时无法退出饮酒的人也应该适度喝酒。适度饮酒约为50毫升100毫升红酒，25毫升白葡萄酒，每天约300毫升啤酒。

4。保持良好的心理状态

调查发现，专注和紧张的人很容易发生高血压，而那些缺乏体育锻炼的人。中医认为高血压的关键在于肝脏。情绪障碍，过度肝和木材的繁荣很容易引起高血压。我们都有这种经验。一旦人们生气，脸红，血液涌动，头晕和头痛就会发生。血压测量通常会提高，高血压患者会生气并加剧病情。因此，保持良好的精神状态并关注情绪健康对于预防和治疗高血压非常重要。它可以恢复疲倦的大脑，有助于扩张血管，从而降低血压并保持稳定性。

在春季使用中药预防和治疗高血压

春天是传统五个元素理论中的木线，与人体的肝脏相对应。中医认为，肝脏负责疏散，负责解除气质并调节情绪，而中医则认为高血压的发作与肝Qi和肝Yang的发作太密切相关，而春季是肝脏气的季节。如果肝脏气伸展过多，它将引起不良的身体和情感变化，例如头痛，头晕，肢体麻木和烦躁。因此，对于某些高血压患者而言，有必要在春季服用一些药物和食物，例如沃尔夫果，schisandra chinensis，chrysanthemum，chr​​ysanthemum，cassia seed，桑树叶，lotus叶，莲花叶，夏天的死草，胃病，elata elata，polygonatum等。

wolfberry

甜味和平坦的自然。滋养阴，滋养肾脏和改善视力是传统的珍贵药物材料。

Wolfberry不仅是一种常用的中药药物来治疗高血压，而且具有甜味和酸味，并且非常适合患者作为有效食物。现代研究认为，岩莓可以降低血糖和血脂，其提取物可导致实验动物的血压下降。它的药理作用对高血压患者具有直接或间接的益处。服用的具体方法不仅可以替代茶，还可以造成粥或喝酒。沃尔夫果，菊花和恐龙药等制备药物也可以适当地选择并持续很长时间。除了高血压外，它还对常见疾病（例如视觉头晕，青光眼，阴茎缺乏和火，低烧和低烧和老年人汗水）具有某些治疗作用。

2。菊花

它的味道痛苦而甜美，本质上很冷。它具有清除肝脏并改善视力的作用，使杨平静下来，清除热量和排毒。菊花不仅是好的观赏产品，而且具有很高的药用价值。

“ Shennong Bencao Jing”记录了头晕，肿胀，疼痛，欲望，眼泪等。现代研究认为，菊花具有抗菌，抗病毒，膨胀血管，较低的血压和其他影响，并且对血压和头晕产生一定的治疗作用，并由高血压引起的头痛。菊花不仅适用于患有药物治疗的食物的高血压患者，而且还适用于春季，以防止呼吸道感染。通常，茶替代酿造为每天10-15克，或用金银花，桑树叶，薄荷等酿造。通常，不使用连续汤剂来避免分散活性成分。

3。Heshouwu

甜美，苦涩，涩，温暖，并具有使肝脏和肾脏受益，增强本质并增强骨髓的作用。

据说多属性多属性是唐朝的一个人物。他的祖父今年58岁，没有继承人。后来，他服用了这种药，生了一个坚强的孩子。多边形的父亲也接受了。他们都活了一百年。因此，后来的几代人将heshou heshou多边形命名为延长其寿命的产物。现代研究认为，多属性多重果具有延迟衰老，降低血脂和抗掌握性的影响。这是中医中著名的寿命产品。许多历史上的抗衰老处方，例如Qibao Meihudan和Yanling Guangxi药丸，都有多边形药物。通常，老年人每天只需要服用3-6克，将葡萄酒倒入或浸泡。

4。茶叶

它的味道甜而苦，但本质上有些冷。消除疲劳，改善视力和淬火，清除热量和排毒，消化食物和减肥。

茶是一种传统的中国饮料，也是世界上三种最大饮料之一。在过去的数千年中，中国形成了数十种著名的茶品种。一般来说，绿茶是最佳药用价值。现代研究表明，茶中含有300多种化学物质，例如咖啡因，茶碱，单宁，可可豆，维生素等。C，维生素E，氨基酸以及对人体所必需的痕量元素，例如锌，锰和硒。它具有各种作用，例如抗衰老，促进血液循环并消除血液暂停，降低血脂，扩张血管，抗肿瘤和体重减轻。除了用作高血压患者的饮食治疗外，还可以用于冠心病，饮食，水肿，尿液，痰液和咳嗽。

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